|
Reizen - Artikels |
Hoe zorgen dat je niet uitdroogt?
Dehydratatie is een uiterst gevaarlijke aandoening die vaak voorkomt in warme landen. Als je er niets aan doet ben je binnen de dag dood. Bescherm jezelf en je kinderen dus goed door enkele eenvoudige voorzorgen te nemen.In warme landen transpireer je extra veel, toch drinken veel mensen niet meer dan thuis omdat ze het zo gewoon zijn. Veel drinken is echter maar een klein stukje van de oplossing. We bekijken op welke verschillende manieren je water kan opnemen en ook belangrijk: hoe je je lichaam kan helpen het vast te houden.
Vocht opnemen
- Drink ook als je geen dorst hebt Veel mensen drinken eigenlijk te weinig water. In eigen land is dit schadelijk, want je krijgt er nierstenen van. Maar als je op reis bent in een warm land is het nog veel erger.
- Drink kokosmelk Kokosmelk is heel doeltreffend tegen uitdroging, in vele exotische landen kan je het vinden. Als men het niet heeft, drink dan veel lichte vruchtensappen of isotone sportdranken.
Vocht binnenhouden
- Zorg dat je geen diarree krijgt Het is oorzaak nummer één van dehydratatie. Let hier dus goed op, zeker bij kinderen. Als je op vakantie gaat eet je vaak vreemde dingen die je hier extra gevoelig voor maken. Je eet best geen mayonaise of gefrituurde dingen.
- Beperk je alcoholgebruik Alcohol onttrekt heel veel vocht aan je lichaam, wees hier dus zeer voorzichtig mee.
Remediëring
Als ondanks deze tips je toch uitgedroogd raakt, los je best een pakje rehydratatiezouten op in water en drink je dit op. Je kan dit ook op voorhand bij de apotheker halen en preventief gebruiken.
